Literasi Siswa

DAMPAK JAM TIDUR KURANG BAGI KEGIATAN PEMBELAJARAN SISWA DI SEKOLAH

Hai, kami dari kelas XI jurusan Manajemen Perkantoran.

Salam kenal...

Pada artikel ini kami akan menyampaikan pandangan mengenai bagaimana jam tidur yang kurang dapat mengganggu konsentrasi pada siswa ketika melakukan kegiatan pembelajaran di sekolah. Kenapa jam tidur yang kurang dapat mengganggu konsentrasi pembelajaran pada siswa?.

Tidur memiliki peran yang penting bagi kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan, serta memperkuat sistem imun. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, menurunkan konsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit. Tidur yang cukup juga berpengaruh pada keseimbangan hormon, pengendalian berat badan, dan suasana hati. Selain itu, tidur membantu otak memproses informasi dan memperkuat daya ingat. Karenanya, menjaga pola tidur yang teratur dan berkualitas sangat penting untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh dan menjaga produktivitas harian. Jam tidur yang kurang dapat mengganggu konsentrasi belajar pada siswa karena mempengaruhi fungsi kognitif seperti fokus, perhatian, dan memori. Kekurangan tidur membuat siswa sulit berkonsentrasi di kelas, mudah terdistraksi, dan memiliki rentang perhatian yang lebih pendek, sehingga menghambat penyerapan materi dan kinerja akademik. Jam tidur yang ideal untuk usia 12-18 tahun menjelang remaja waktu yang dibutuhkan adalah 8-9 jam.

Bagaimana dampak kurang tidur pada konsentrasi belajar?.

1. Pertama kesulitan fokus, siswa menjadi mengantuk dan sulit memusatkan perhatian pada pelajaran, sehingga mudah teralihkan oleh hal-hal di sekitarnya.
2. Kedua perhatian pendek, kemampuan untuk fokus dalam waktu lama dapat menurun, membuat siswa kesulitan mengikuti instruksi yang panjang atau menyelesaikan tugas yang kompleks.
3. Ketiga penurunan kewaspadaan, kurang tidur mengurangi kewaspadaan dan responsivitas terhadap informasi baru, membuat siswa lambat memahami penjelasan guru.
4. Keempat gangguan memori, otak membutuhkan tidur untuk memproses dan menyimpan informasi. Kekurangan tidur menghambat konsolidasi memori, membuat materi pelajaran lebih cepat terlupakan.
5. Kelima kinerja kognitif menurun, proses berpikir menjadi lambat, kemampuan memecahkan masalah dan pengambilan keputusan berkurang, yang berdampak langsung pada nilai akademik, terutama saat ujian atau mengerjakan tugas analisis. Terakhir hiperaktivitas, beberapa siswa yang kurang tidur justru menunjukkan perilaku hiperaktif sebagai respons terhadap kelelahan, yang semakin mengganggu konsentrasi.

Adapun cara mengatasi jam tidur yang kurang antara lain: perlu diterapkan rutinitas tidur yang konsisten dirumah, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan meminimalkan paparan cahaya terang atau paparan radiasi menjelang tidur. Selain itu, perlu menjaga pola makan sehat, menghindari kafein, dan aktif secara fisik selama siang hari.

Meskipun memiliki banyak kegiatan di sekolah, istirahat tetap perlu diterapkan secara rutin dan tidak boleh dianggap remeh ya. Khususnya jam tidur karena termasuk salah satu pondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental. Mengabaikan kebutuhan tidur dapat menyebabkan berbagai dampak negatif jangka pendek dan panjang yang serius.

-Pesan kami dari Kelas XI MP-

"Mari jaga pola hidup seimbang dengan manajemen waktu yang baik"

Sampai jumpa...

Penulis: Kelas XI MP*

Editor: Gof**

*Jurusan Manajemen Perkantoran SMK Texmaco Purwasari

**Hubin SMK Texmaco Purwasari